BURSA (İGFA) – Yaz aylarında hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerinde seyretmesi sağlığı olumsuz etkilediğini lisana getiren Akarsu OSGB İşyeri Doktoru Alper Özkutlu, “Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak beden ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma ahenk sağlamaya çalışmaktadır. Olağanda terleme ile beden ısısı istikrarda tutulmaya çalışılır lakin çok sıcaklarda yalnızca terleyerek beden ısısı istikrarda tutulamaz.” dedi.
Vücudumuz, ortam sıcaklık artışına reaksiyon olarak, kendini koruyacak sistemlere sahip olduğunu belirten Kutlu, “Birinci olarak, cilt damarlarında genişleme oluşması sayesinde kaslardan cilde ve akabinde etrafa ısı transferini artırmaktır. İkinci olarak, deri yoluyla ter salgılayarak buharlaşma ile beden ısısını dengelemek gerekir.” diye söz etti.
Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme sistemi ile vücut ısısının istikrarda tutulması her vakit mümkün olmayacağını kaydeden Kutlu, “Yine ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle beden ısısı kâfi seviyede düşmeyebilir. Ayrıyeten obezite, , kalp hastalığı, ruh ve hudut hastalığı, alkol ve uyuşturucu husus kullanımı ile tedavi emelli birtakım ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen öteki faktörlerdendir. Bu üzere durumlarda yükselen beden ısısı beyin ve öteki hayati organlarda hasara yol açabilir.” dedi.
Kutlu ayrıyeten, sıcaktan en çok etkilenen kümeleri şu formda sıraladı;
65 yaş ve üzeri şahıslar,4 yaşından küçük çocuklar,Bakıma gereksinimi olanlar,Hamileler,Açık alanda çalışanlar,Aşırı kilolular,Kronik hastalığı (şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, ruhsal hastalıklar, kronik teneffüs sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar,Sürekli ilaç (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları) kullanan bireylerdir.
Dr. Alper Kutlu, sıcaktan korunma yollarını dair yapılması gerekenleri sıraladı.
Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.Dışarıda çalışması gerekenler mümkün olduğunca güneş altında korunmasız kalmamaya, çok hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu besinler almaya dikkat etmelidir.Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin ziyanlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır.Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemelidir, Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneş kollayıcı krem (en az 15 muhafaza faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük üzere gerekli hami tedbirleri almalı ve uzun müddet kesintisiz güneşlenmemelidir.Yoğun fizikî aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizikî aktivitelerden kaçınılmalıdır.Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki sefer güneş yahut sıcak çarpması istikametinden izlenmelidir. Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir.Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda katiyetle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa mühlet sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır.Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir.Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı yahut silinmelidir.Su İçmek için susama hissinin gelmesi beklenmemelidir. Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir.Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla ölçülerde sıvı alınmalıdır.Sıvı alımında su içmek temel olmakla bir arada, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu üzere içecekler tercih edilmelidir. Kafein, alkol ve fazla ölçüde şeker içeren içecekler bedenden daha fazla sıvı kaybına yol açtığı unutulmamalıdır.